Recomendaciones para trabajar frente al computador:

Hola aqui encontraras alugunas recomendaciones muy importantes para que realices comodamente tu trabajo en una oficina y mas si pasas mucho tiempo frente a un computadores esto te sera de mucha ayuda, saludos y mucha suerte : 

1.- Cabeza en alto.

2.- Mantener los hombros relajado.

3.- Tener la espalda recta y apoyada.

4.- Los ojos mirando de frente (la mayor parte del tiempo)

5.- Las manos alineadas con el antebrazo.

6.- Precion moderada en el frente del asiento.

7.- Material de referencia en posicion de facil consulta (tablets, celulares, guias, etc)

8.- Pies firmemente apoyados.

9.- El monitor aproximadamente a la altura de la vista, con un brazo de distancia.

10.- Mantener una postura adecuada durante el trabajo.  :)

11.- Realice distintas tareas durante la jornada que involucren  cambios de posición. :)

12.- Haga un breve pausa de cada 45 min de trabajo, realizando actividades fisicas.

13.- utilice un silla que tenga: base de 5 patas con ruedas, ajuste de altura del asiento y apoyo lumbar.

14.- Utilizar un apoya pies ( para que nuestro cuerpo sienta menos la precion en nuestra columna)

15.- Ubicar la pantalla y el teclado frente al cuerpo, ( la pantalla no tiene que tener un angulo superior al de los ojos)

IMAGANES DE POSTURA CORRECTA Y UNA DE LA POSTURA INCORRECTA DEVES SABER QUE CON EL TIEMPO  SI SI OBTAS POR LA MALA POSTURA, MAS ADELANTE TENDRAS COMPLICACIONES QUE PERJUDICARAN TU VIDA DIARIA